Tradiciniai receptai

Nikki daržovių sriubos receptas

Nikki daržovių sriubos receptas

  • Receptai
  • Indų tipas
  • Sriuba
  • Daržovių sriuba

Puiki skonio sriuba, sudedama su daržovėmis ir labai paprasta paruošti. Patiekite su traškia duona ar suktinukais.


Vakarų Lotianas, Škotija, Jungtinė Karalystė

Tai padarė 4 žmonės

IngridientaiAptarnauja: 4

  • 1 maišelis sumaišytų šviežių kapotų daržovių
  • 2 (400 g) skardinių kapotų pomidorų, sutrintų
  • 2 skiltelės česnako, maltos
  • 1 pinto daržovių sultinio
  • 2 arbatiniai šaukšteliai pomidorų tyrės

MetodasParuošimas: 2 min. ›Virėjas: 25 min.› Paruošta: 27 min

  1. Smulkiai supjaustykite daržoves, jei jos dar nėra smulkiai supjaustytos.
  2. Visus ingredientus sudėkite į didelį puodą ir gerai išmaišykite. Uždenkite, užvirkite, tada sumažinkite ugnį ir virkite 25–30 minučių arba kol daržovės suminkštės. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais. Sutrinkite iki vientisos masės arba palikite storą. Mėgautis!

Patarimas

Vietoj maišelio su paruoštomis daržovėmis galite naudoti beveik viską, ką turite spintelėje ar šaldytuve. Kaip pagrindą naudokite bulvę, svogūną ir vieną ar dvi morkas, tada pridėkite dar smulkintų daržovių, tokių kaip brokoliai, porai, žiediniai kopūstai, paprikos, kopūstai ir kt.

Neseniai peržiūrėtas

Atsiliepimai ir įvertinimaiVidutinis pasaulinis įvertinimas:(1)

Atsiliepimai anglų kalba (1)

Vienintelis mano pakeitimas buvo vištienos pagrindo naudojimas vietoj daržovių sultinio .. mano daržovės buvo morkų, brokolių ir žiedinių kopūstų mišinys. Man patiko šis tyrės ir patiekiamas šaltas.-2016 balandžio 22 d


Čederio žiediniai kopūstai + skvošo sriuba

Esu įsitikinęs, kad brokolių čederio sriuba yra tokia populiari, nes tėvams patinka, kad jie gali įlįsti daržovę į vaikų dubenį ir užmaskuoti ją kaip sūrio sriubą.

Ir pripažinkime! Būna atvejų, kai visi norime jaukiai prie karšto ir sūraus sriubos dubenėlio, o ne dubenėlio garuojančių daržovių.

Ir taip paglostome sau nugarą, kad pasirinkome tokį sveiką variantą, dar maitindami tą vidinį vaiką, kuris trokšta komfortiško maisto dubenyje.

Aš myliu tokį mąstymo būdą. Jei nesate susipažinę su skoniu arba jei jūsų vaikas to nežino, puiki idėja suporuoti nepažįstamą skonį, pavyzdžiui, brokolius, su kažkuo pažįstamu ir paguodžiančiu, pavyzdžiui, sūriu.

Tai pamažu pripranta prie naujo skonio ir daro jį malonesnį.

Tikrai viską derinus su sūriu, bus gerai. Aš nesiruošiu čia sėdėti ir sakyti, kad bent jau nesvarsčiau valgyti savo batų, jei jis būtų padengtas sūriu.

Bet vėlgi, protinga mano proto pusė, tikiuosi, sustabdys tokius dalykus, žinoma, nebent ji taip pat alkanas ir trokšta sūrio.

Tai kodėl gi nepratęsti šios idėjos ?? Brokoliai neturėtų būti vieninteliai, kurie smagiai maudosi sūrioje skanumo vonelėje.

Nusprendžiau į vakarėlį atsinešti sviestinių moliūgų ir žiedinių kopūstų. Įmesdami juos į seną pažįstamą dubenį, jūs atgaivinsite šią paprastą sriubą.

Moliūgai suteikia šiek tiek papildomo saldumo, o žiediniai kopūstai turi tokį malonų švelnų skonį ir padeda sukurti šilkinę, lygią sriubą, kurioje čederis tikrai gali spindėti!

Taigi, nors taip- tai sūrio sriuba, bet kokia ji iš tikrųjų yra daržovių sriuba su čederio akcentu. Bet niekam nesakyk.

Ir ei, vadink tai kaip nori, kol valgai savo daržoves!

1 mažas sviestmedžio moliūgas, supjaustytas

1 galvos žiediniai kopūstai, supjaustyti

6 puodeliai vištienos arba daržovių sultinio

2 puodeliai itin aštraus Čederio sūrio

2 žali obuoliai, smulkiai supjaustyti, padengti 1 citrinos sultimis

¼ puodelio laisvai supakuoto kalendros, smulkiai supjaustyto

Skrudintos moliūgų sėklos

1 puodelis ypač aštraus čederio sūrio, susmulkintas

Dideliame puode su alyvuogių aliejumi pakepinkite svogūnus ir česnakus ant vidutinės ugnies, kol suminkštės, apie 5–7 minutes. Įpilkite moliūgų ir žiedinių kopūstų ir virkite dar 10 minučių. Įpilkite sultinio ir uždenkite puodą, leiskite virti 20-40 minučių, kol visos daržovės suminkštės. Sutrinkite sriubą ir įpilkite grietinėlės, prieskonių, sūrio ir druskos. Patiekite su obuoliais, kalendra, sėklomis ir sūriu. Mėgautis!


Štai keletas šildančių sriubų, kurias galite pasigaminti naudodamiesi specialiu žiemos maistu, kad būtumėte geros sveikatos:

1. Ridikėlių sriuba su kremu „Tofu Miso“

Sriuba gaminama iš populiarios žieminės ridikėlių daržovės, derinamos su vasariniais svogūnais, salierais ir daržovių sultiniu, ir puošiama kremu iš tofu, apelsinų sulčių ir medaus. Norėdami gauti visą receptą, spustelėkite čia.

2. Kūdikių kukurūzų sriuba

Ši skani sriuba yra kupina daugybės skonių iš kūdikių kukurūzų, kartu su grybais, kopūstais ir paprika. Puikus patiekalas apsisaugoti nuo žiemos bliuzo. Norėdami gauti visą receptą, spustelėkite čia.

3. Ropių ir cukinijų sriuba

Jei sabis, pagamintas iš ropės, nepatinka jūsų gomuriui, naudokite jį skaniai sriubai gaminti. Ropę papildo kiti sveiki cukinijų ir špinatų maisto produktai. Jei manote, kad daržovių yra per daug, tiesiog užpilkite šlakelį laimo sulčių ir padarykite jų skonį pagal savo skonį. Norėdami gauti visą receptą, spustelėkite čia.

4. Kukurūzų ir miso sriuba

Jei jums patinka kukurūzai, ši sriuba jums patiks dar labiau. Išvirkite kukurūzų branduolius ir sumaišykite, kad gautumėte tirštą, kreminę sriubą, užpiltą šlakeliu aitriosios paprikos aliejaus. Tai vienas dangiškas žiemos valgis, kurio negalite ignoruoti. Norėdami gauti visą receptą, spustelėkite čia.

5. Burokėlių sriuba

Geriausias būdas naudoti žiemai būdingus burokėlius (čakundarus) yra paversti juos nuostabia sriuba. Butelių moliūgai, bulvės, svogūnai ir pomidorai duoda naudos sveikatai ir daug skonių. Norėdami gauti visą receptą, spustelėkite čia.

Burokėlių sriuba yra būtina paragauti žiemą.

6. Burokėlių ir kokosų sriuba

Dar viena sriuba su kokosu, kurios jūs tiesiog negalite nemėgti, nes kreminis ir riešutinis kokosų pieno skonis pakels jo skonį ir taps vienu geriausių žiemos patiekalų. Šlakelis kalkių pridės šiek tiek švelnumo, kurį džiaugsmingai sutiksite. Norėdami gauti visą receptą, spustelėkite čia.

7. Prancūziška žirnių sriuba

Ar pastebėjote, kad žiemą gaunami švieži sezoniniai žirniai yra tokie saldūs ir skanūs? Įsivaizduokite, kaip atrodytų karšta, kreminė sriuba su žirniais? Skrudinkite žirnius su svogūnais ir išvirkite, tada sumalkite, kad gautumėte tyrę ir patiekite karštą su šaukštu grietinėlės. Paprasta, tiesa? Norėdami gauti visą receptą, spustelėkite čia.

8. Migdolų ir grybų sriuba

Migdolai turi tam tikrą atšilimo savybę, kurią galime visiškai išnaudoti žiemos metu. Sumaišykite migdolus su grybais ir paruoškite šią burnoje tirpią sriubą su pienu ir grietinėle. Norėdami gauti visą receptą, spustelėkite čia.

9. Kukurūzų ir žiedinių kopūstų sriuba

Kukurūzai ir žiediniai kopūstai sudaro puikią komandą. Šioje sriuboje abi šios daržovės yra kartu su anakardžių riešutų pasta, svogūnais ir česnakais, o žiemos malonumui pagardintos juodųjų pipirų milteliais. Norėdami gauti visą receptą, spustelėkite čia.

10. Prieskonių špinatų ir ožragės lapų sriuba

Žalios špinatų (palak) ir ožragės lapų (methi) daržovės suteikia šiai sriubai didelę maistinę vertę. Sriuba pagardinta įvairiais prieskoniais, tokiais kaip žaliosios paprikos, garstyčių lapai, imbieras, pankolis ir ciberžolės milteliai. Negalite praleisti šios sriubos laikydamiesi savo žiemos dietos. Norėdami gauti visą receptą, spustelėkite čia.

11. Grybų kapučino

Be sriubos, karštas kavos puodelis yra dar vienas dalykas, kurį mėgstame laikyti ir gurkšnoti žiemą. Ši grybų sriuba suteiks jums jaukios kavos jausmą be kofeino. Kaip? Kepkite grybus su svogūnais ir prieskoniais ir sumaišykite, kad gautumėte vienodą padažą. Patiekite kavos puodelyje su pieno putomis ir pabarstykite muskato riešutų milteliais, kurie atrodytų kaip kakavos milteliai. Genijus! Norėdami gauti visą receptą, spustelėkite čia.

Drąsiai atšiauriais žiemos piko orais palaikykite šilumą iš vidaus. Išbandykite šiuos žiemos sriubos receptus ir praneškite mums, kaip jie jums patiko komentarų skiltyje.

Apie Neha Grover Meilė skaitymui sužadino jos rašymo instinktus. Neha yra kalta, kad turi gilų fiksavimą su bet kokiu kofeinu. Kai ji neišlieja savo minčių lizdo į ekraną, galite pamatyti, kaip ji skaito gurkšnodama kavą.


Veg Borscht sriubos ingredientai

  • 1 puodelis burokėlių
  • 1 puodelis morkų
  • 2 puodeliai pomidorų
  • 1 puodelis krapų lapų
  • 1/4 šaukštelio ciberžolės miltelių
  • 1/2 šaukštelio kmynų sėklų
  • 1 šaukštas rafinuoto aliejaus
  • druskos pagal poreikį
  • grietinėlės pagal poreikį
  • 1 puodelis kopūstų
  • 1 puodelis bulvių
  • 1 puodelis svogūno
  • 2 skiltelės česnako
  • 1/2 šaukštelio kalendros miltelių
  • 1/2 šaukštelio pankolio sėklų
  • 2 stiklinės vandens
  • juodųjų pipirų pagal poreikį

Kaip paruošti daržovių barščių sriubą

1 žingsnis

Keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite vandenį ir jame išvirkite burokėlius. Baigę rezervuokite vandenį ir sutarkuokite išvirtus burokėlius.

2 žingsnis

Dabar uždėkite padažą ant vidutinės liepsnos ir šiek tiek aliejaus. Kai aliejus pakankamai įkaista, suberkite kmynų sėklas, kalendros miltelius ir ciberžolės miltelius kartu su pankolio sėklomis ir pakepinkite. Įpilkite česnako ir svogūnų ir kepkite, kol jie pasidarys aukso rudos spalvos. Į keptuvę suberkite tarkuotus burokėlius, morkas, kopūstus, smulkiai pjaustytas bulves, smulkintus krapų lapus kartu su trintais pomidorais ir kurį laiką kepkite daržoves.

3 žingsnis

Kai daržovės atrodo virtos, supilkite į jas rezervuotą burokėlių sultinį. Viską gerai išmaišykite ir pabarstykite druska bei pipirais. Keptuvę kurį laiką uždenkite dangčiu ir leiskite užvirti mažiausiai 10 minučių.

4 žingsnis

Jūsų daržovių barščių sriuba dabar paruošta. Patiekite karštą patiekimo dubenyje ir papuoškite plakta grietinėle bei kapotais krapų lapais.


Metodas

Dideliame puode švelniai įkaitinkite aliejų arba sviestą, tada įpilkite bazinių ingredientų, aromatinių medžiagų ir pagrindinių ingredientų. Maišykite, kad viską padengtų riebalai, tada labai švelniai prakaito 10-15 minučių.

Įpilkite 1 litrą/1¾ pinto sultinio ar kito skysčio, likusią dalį skieskite (jei reikia) ir pagardinkite druska bei šviežiai maltais juodaisiais pipirais. Užvirkite, tada švelniai troškinkite apie 20 minučių, kol visos daržovės suminkštės.

Suskystinkite keliomis partijomis ir grąžinkite į keptuvę. Skieskite su atsargomis, vandeniu arba pienu, jei reikia, ir patikrinkite prieskonius


Molokhia sriubos receptas

Valgyk kaip faraonas! Man nesvarbu, kaip rašote („Molokhia“, „Molokheya“, „Mulukhiya“) ar kaip jūs tai vadinate („Jewish Mallow“, „Džiuto malva“, „Mallow Leaves“), nes, nepaisant pavadinimo, tai yra vienas iš mano mėgstamiausių jaukių patiekalų. Tai tradicinė Egipto sriuba, kurią senovės Egipte paprastai valgė karališkosios šeimos nariai, tačiau ilgainiui ji tapo labai įprastu maistu. Kai buvau paauglė, mama žinojo, kad yra du paprasti būdai, kaip mane pakelti iš lovos, kai „Man-Man“ animaciniai filmai praranda patrauklumą. Ji keps ką nors, kas apimtų pakepintus svogūnus arba pakepintus česnakus. Per kelias minutes, kai kvapas persmelkė namus, aš atsikėliau ir plūduriavau virtuvės link, kaip animacinis filmas, vedamas nosies, kad galėčiau sekti jausmingą maisto kvapą. Kai nuėjau į virtuvę ir pamačiau pakepintą česnaką, jis dažniausiai eidavo į Molokhia puodą.

Tai mažai kaloringas maistas, paruoštas naudojant smulkiai maltus Molokhia augalo lapus, kurie vėliau sumaišomi su sultiniu, užpilami pakepintais česnakais ir dažnai patiekiami ant ryžių ar pitos duonos gabalėlių. Įprastos poros yra kepta vištiena, jūros gėrybės ir keptas/keptas triušis! Manau, kad triušis puikiai tinka prie šios sriubos. Vaikystėje mano broliui visada labiausiai patiko, kai mūsų mama suplėšydavo mažus vištienos gabalėlius ir įdėdavo į savo „Molokhia“. Vaikai dažnai tai valgo, nors tai niekada nebuvo mano pirmenybė.

Atrodo, kad dauguma žmonių sutinka, kad sriubos skonis yra skanus, tačiau žmonių nuomonės dėl tekstūros skiriasi. Nors Molokhia lapai yra supakuoti su vitaminais ir maistinėmis medžiagomis, kaip ir dauguma žalių lapinių daržovių, jie turi klampumą, kuris kai kuriems žmonėms nepatinka. Šiuo požiūriu jis dažnai lyginamas su okra, tačiau manau, kad okra yra daug gleivėtesnė nei Molokhia. Augdamas su šia sriuba, nematau tekstūros kaip problemos, todėl man labai rūpi skanus skonis.

Kažkada, kai mokiausi teisės mokykloje, aš paklausiau savo mamos, kaip iš tikrųjų tinkamai pasigaminti „Molokhia“, nes, mano nuostabai, bėgant metams aš tikrai neblogai ruošiausi. Galiu būti šališkas, bet esu įsitikinęs, kad mano mamos receptas yra geriausias (kartu su įdarytais vynuogių lapais, bet tai - kitas įrašas!). Kai ji man pasakė, kaip tai padaryti, labai nustebau, kaip tai paprasta. Tada supratau, kad kitų mano paruoštų preparatų priežastis buvo tokia bloga, kad jie pernelyg apsunkino receptą nereikalingais, net žalingais ingredientais.

Kai perskaitysite žemiau pateiktą receptą, svarbiausias dalykas, kurį galiu jums pasakyti, yra: PALAIKYKITE PAPRASTA. Jei tyrinėsite „Molokhia“ internete, rasite receptų, kuriuose yra kalendros, kardamono, lauro lapų ir net mastikos. NEGALIMA, kartoju, nedarykite to, kad ir kaip viliojančiai jums atrodytų šie ingredientai. Prašau. Turėjau versijų, kurios man pasirodė tikrai nevalgomos. Mano asmeninis jausmas yra tas, kad antrą kartą, kai apsunkinate šį receptą, antrą kartą sugadinate nuostabius skonius.

Galiausiai nesijaudinkite dėl šaldytos ir šviežios Molokhia. Žinau, kad žmonės mėgsta šviežią maistą, bet Amerikoje tiesiog neturime daug šviežios Molokhia. Mano šeima vasarą augino keletą, tačiau vienam puodui pagaminti reikia daug lapų, todėl tikrai nebuvo verta pastangų. Alternatyva yra šaldyta „Molokhia“, kuri iš tikrųjų yra labai gera, todėl eikite į vietinę Artimųjų Rytų parduotuvę ir pasiimkite porą pakuočių. Likę ingredientai yra tai, ko paprastai turėtumėte gulėti.

Padaro vieną puodą su maždaug 400 kalorijų ir maždaug 4 didelėmis arba 6 mažesnėmis porcijomis po 100 ir#8211 67 kalorijas.
+ neprivaloma: 1 puodelis virtų baltųjų ryžių, esant maždaug 205 kal.
+ neprivaloma: pusė kepalėlio didelės pita duonos, apie 160 kcal.

Egipto stiliaus „Molokhia“ sriubos receptas

  • Porcijos: 6
  • Laikas: 0 val 30 min
  • Sunkumas: lengva

Molokhia patiekiama prie traškios pitos duonos.

Ingridientai

  • 2 šaldytos pakuotės (arba 800 gramų) kubeliais supjaustytos Molokhia (iš viso apie 240 kalorijų) Pastaba: „Molokhia“ taip pat būna sveiki lapai (net ir užšaldyti). Jūs to nenorite, nebent ruošiatės kitaip, pavyzdžiui, libanietišką ar vietnamietišką versiją.
  • 6-8 susmulkintos česnako skiltelės (apie 18 ir#8211 24 kalorijų)
  • 4 puodeliai vištienos sultinio / vištienos skonio daržovių sultinio / lygiaverčiai vištienos kubeliai (apie 20 kal.) Pastaba: Taip pat galite naudoti jautienos sultinį, bet tik tuo atveju, jei jautienos sultinys yra lengvas ir šviežiai pagamintas. Nerekomenduočiau konservuoto jautienos sultinio.
  • 1 šaukštas augalinio aliejaus (120 kalorijų)
  • 1/2 šaukštelio druskos ir įpilkite pagal skonį (jei naudojate tauriųjų metalų kubelius, jie jau gali būti pakankamai sūrūs)
  • Žiupsnelis šviežių maltų juodųjų pipirų.
  • Neprivaloma, bet rekomenduojama: balti ryžiai ir (arba) skrudinta pita duona (apie 150 kalorijų už 1/4 puodelio ryžių arba 160 kalorijų už pusę didelės pitos)
  • Didelis puodas
  • Maža keptuvė
  • Kaušas
  • Medinis šaukštas
  • Česnako presas
  • Jei gaminate ryžius, tada puodą ryžiams
  • Puodelio ir šaukšto matavimai

Kryptys

  1. Užvirkite 4 puodelius sultinio.
  2. Atidarykite „Molokhia“ lapų pakuotes, kai tik sultinys užvirs. Negalima atšildyti lapų iš anksto. Ši “X ir#8221 forma nėra ypatinga. Tai kaip mano mama greitai atidarė pakuotę peiliu ir tai buvo smagu, todėl aš taip pat darau.
  3. Kiekvieną šaldytos molokijos pakuotę atsargiai įmeskite į verdantį sultinį.
  4. Sultinį vėl užvirinkite ir leiskite jam tiesiog užvirti. Tu darai ne labai norisi šią sriubą išvirti. Puikus užvirimas yra puikus.
  5. Kartkartėmis pamaišykite molokiją, kad ji tikrai ištirptų (tik apie 15-20 minučių).
  6. Kol kepa, orkaitėje pasigaminkite baltųjų ryžių ir (arba) paskrudinkite pita duonos. Įkaitinkite orkaitę iki 325 laipsnių ir padėkite duoną tiesiai ant grotelių.
  7. Po kelių minučių išimkite duoną, kai ji bus gražiai auksinės rudos spalvos. Atidžiai stebėkite, nes per kelias sekundes jis gali tapti tobulas ir sudegęs. Atsargiai išimkite duoną iš lentynų ir leiskite atvėsti. Jei nesate atsargus, duona gali suskilti jūsų orkaitėje ir tai bus tik didžiulis skausmas.
  8. Kai duona atvės, susmulkinkite kiekvieną didelį gabalėlį į mažus kąsnio dydžio gabalėlius.
  9. Kai tik molokija ištirps, leiskite puodui troškintis (neužvirti) apie 5 minutes ir tada išjunkite ugnį.
  10. Nedidelėje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite šaukštą augalinio arba alyvuogių aliejaus.
  11. Įpilkite 6 susmulkintas česnako skilteles (8, jei jums labai patinka česnakai) ir dažnai maišydami pakepinkite iki auksinės rudos spalvos. Būkite atsargūs, kad česnakai nesudegtų! Šiuo metu į česnaką įberkite žiupsnelį maltų juodųjų pipirų ir kartu pakepinkite.
  12. Kai česnakai bus paruošti, perkelkite keptuvę ant puodo su „Molokhia“ ir tada užpilkite šiek tiek „Molokhia“ ant česnako. Jei girdite malonų šurmulio triukšmą, tai darote teisingai.
  13. Pakartokite šį veiksmą, kad visas keptuvėje esantis česnakas būtų puode. Aš nesu tikras, kodėl tai daroma, išskyrus tai, kad tai daroma mano namuose. Tai paprastas būdas ištraukti česnaką iš keptuvės ir tuo pačiu metu sumaišyti sriubą.
  14. Štai ir viskas. „Molokhia“ yra paruošta patiekti atskirai arba ant ryžių ir (arba) skrudintos pitos duonos. Įpilkite druskos pagal skonį. Jei atsitiktinai naudojate vištienos skonio sultinio kubelius, tada jis jau gali būti pakankamai sūrus. Jei ką tik naudojote vištienos ar jautienos sultinį, jums tikrai reikės druskos. Mano namuose kiekvienas į savo dubenį įberiame tiek druskos, kiek norime, nes visi turime skirtingą skonį. Patiekite „Molokhia“ kartu su keptu/skrudintu triušiu, vištiena, jūros gėrybėmis ar špinatų pyragu!

Prašome palaikyti Namai yra virtuvė!

Jei jums patiko šis receptas, palaikykite tinklaraštį užsiprenumeruodami, kad gautumėte naujausius įrašus.


Kryptys

1) Padėkite į šoną - svogūnai, česnakai, salierai, paprikos, konservai, sultinys ir pagardai.

2) Supjaustykite likusias daržoves mažais kąsnio dydžio gabalėliais ir sudėkite į didelį virimo puodą. Dabar į puodą įpilkite vištienos sultinio ir pradėkite kaitinti iki užvirimo.

3) Dabar smulkiai supjaustykite anksčiau atidėtas daržoves ir į didelę keptuvę ar voką įpilkite alyvuogių aliejaus. Įkaitinkite aliejų nuo vidutinės iki aukštos, tada suberkite visas ką tik supjaustytas daržoves.

4) Į savo daržovių keptuvę įpilkite kajeno pipirų, juodųjų pipirų ir žiupsnelio druskos. Kepkite daržoves, kol suminkštės ir sumažės, retkarčiais pamaišydami.

5) Dabar, kai didysis puodas verda, į didelį daržovių ir sultinio puodą įpilkite čiobrelių, rozmarinų, česnako ir lauro lapų. Uždenkite ir leiskite užvirti ir sumažinkite maždaug 20 min.

6) Dabar į didelį puodą įpilkite konservuotų produktų ir keptuvės/wok turinio ir gerai išmaišykite. Uždenkite ir troškinkite 1 valandą, retkarčiais pamaišydami.


Minestrone

Be aliejaus, mažai riebalų ir daug ląstelienos turinti vegetariška minestrono sriuba gali būti patiekiama kaip garnyras arba kaip užkandis. Lėtai troškinkite, kad gautumėte maksimalų skonį, 45 minutes virkite sultinyje daug daržovių, tada įpilkite pasirinktų trumpų makaronų ir leiskite sriubai virti dar 20 minučių, kad itališkos žolelės ir prieskoniai maksimaliai išlaisvintų skonį.

Pabandykite pridėti kubeliais pjaustytą tofu arba seitaną, kad padidintumėte baltymų kiekį. Norėdami gauti versiją be glitimo, naudokite rudųjų ryžių makaronus. Patiekite su šoninėmis salotomis ir šiek tiek traškia prancūziška duona.


Lengva „Minestrone“ sriuba

Kartu su tobulesniu maisto planavimu (daugiau apie tai galite perskaityti čia!), Vienas iš mano naujųjų metų įsipareigojimų yra bent kartą per savaitę pasigaminti naminės sriubos.

Sriubos gali būti puikus sveikas maistas visai šeimai ir paprastai yra labai pigiai pagamintos. Be to, likučiai puikiai tinka pietums kitą dieną!

Minėjau, kad prieš porą savaičių savo valgymo plano vaizdo įraše turėjau tikrai lengvą „Minestrone“ sriubos receptą, o keli iš jūsų paprašė recepto ir#8230, taigi čia jis yra!

Tai tikrai labai paprasta, naudojant ingredientus, kuriuos visada turiu po ranka namuose, o nuo pradžios iki pabaigos užtrunka vos 15 minučių.

Savo recepte naudojau šaldytas daržoves, nes jas taip patogu laikyti šaldiklyje ir greitai paruošti.

Jūs, žinoma, galite naudoti smulkintas šviežias daržoves ir vietoj jų kepti svogūnus, kad įsitikintumėte, jog jie iškepę.

Aš gana ilgai nustojau gaminti sriubą, nes man tiesiog pasirodė per daug netvarkinga maitinti savo mažylį.

Tačiau ši sriuba yra nuostabi, nes yra tokia tiršta, o tai reiškia, kad galite vaikams duoti daug makaronų, pupelių ir daržovių bei tik nedidelį kiekį skysčio, todėl jiems bus daug lengviau maitintis.

Kokia jūsų mėgstamiausia šildanti žiemos sriuba? Praneškite man toliau pateiktose pastabose.

Ir jei išbandysite šį receptą, praneškite man, ką manote. Arba pažymėkite mane nuotraukoje „Facebook“, „Twitter“ ar „Instagram“. Norėčiau pamatyti jūsų nuotraukas!


Daržovių aiškios sriubos receptas

Daržovių skaidri sriuba - tai raminanti ir lengva sriuba, paruošta iš morkų, pupelių, grybų, svogūnų, užpiltų vasariniais svogūnais. Patiekite šią raminančią ir skanią daržovių sriubą kaip kontinentinio valgio pradžią.

Daržovių aiškios sriubos receptas yra paguodžianti sriuba, kurią galite gaminti, kai jaučiate ką nors lengvo. Tai paprasta ir soti sriuba, turinti visų daržovių gėrio ir puikiai tinkanti šaltai žiemos nakčiai.

Jis kupinas maistinių medžiagų ir yra absoliutus komfortas dubenyje.

Šią sriubą pasigaminti labai paprasta ir greitai, ji patiks ir vaikams. Patiekite jį savo vakarėliams ar net vakarienei savaitgalį, kad jūsų maistas būtų sveikas, lengvas ir šviežias.

Patiekite Daržovių aiškios sriubos receptas kartu su „Herb Mushroom Bruschetta“ ir „Vegetable Au Gratin“ su žiedinių kopūstų morkomis ir pupelėmis jūsų savaitgalio vakarienei.

Jei ieškote daugiau Sriubos receptai, čia yra keletas, kuriuos galite paruošti kasdieniam maistui:


Žiūrėti video įrašą: LIDL šviežiausi iš šviežiausių - sriubos (Sausis 2022).