Tradiciniai receptai

Būkite madingi, kasdieniniai valgio skaitytojai

Būkite madingi, kasdieniniai valgio skaitytojai

Norėdami švęsti „Anchorman 2: The Legend Continues“, turime vieną teisingą kokteilį

Jūs norite gerti šį gėrimą

Su Ronu Burgundiu sugrįžus premjeroje „Inchorman 2: Legend“ tęsiasi gruodžio 18 d., atėjo laikas patekti į Inkarininkas dvasia. Ir ką tai reiškia? Daugybė nuostabių citatų ir puikus, puikus kokteilis. Nors mūsų mėgstamiausia San Diego vedėjo mantra yra „škotiškas škotas, škotas“, Hornitos Tekila sugalvojo gėrimą, dėl kurio jis iš karto nesigailės dėl sprendimo eiti į tekilą!

Ilgai lauktame tęsinyje Burgundy ir jo „Channel 4“ naujienų komanda yra „Big Apple“, norėdami ištrūkti 24 valandų kabelinių naujienų tinkle GNN. „Anchorman 2“ siužetas buvo gana sandariai slepiamas, tačiau žadėdami sugrįžtančius aktorius ir pažadėję daugybę kamerų, esame tikri, kad tai bus patenkinamas tęsinys.

Norėdami pasiruošti linksmybėms, pasimėgaukite savimi ir savo žaidimo filmo svečiais Burgundija gerai praleisti laiką!


20 Keto vakarienės receptų, kurie palengvins jūsų gyvenimą *

Jei nesate susipažinę su ketogenine dieta, tai iš esmės yra šiuolaikinis Atkinso dietos atsakymas. Laikysitės mažai angliavandenių turinčio ir daug baltymų turinčio maisto režimo, kuris padės skatinti riebalų deginimą ir * tikiuosi * įgyti daugiau energijos. Planuodami maistą spėlionėms, radome greitas keto vakarienes, kurios labai palengvina jūsų gyvenimą. Pagalvokite apie mažai angliavandenių vištienos receptus, mėsainius be bandelių ir dar daugiau. Skaitykite toliau, kad galėtumėte laikytis teisingo kelio naudodami šiuos receptus.

Keto žiediniai kopūstai

Kartais jūs tiesiog norite, kad vakarienė būtų sūris, kaip mes jus jaučiame. Toms akimirkoms įsiskverbkite į daržoves su šiais keptais žiediniais kopūstais. (per „Brit + Co“)

Keto vištienos salotų įvyniojimai

Kreminės ir miniai malonios keto mėlynojo sūrio vištienos salotos yra komforto maisto apibrėžimas. Šiame recepte yra galimybių naudoti „Instant Pot“ vištienos likučius arba parduotuvėje nusipirktą pyragą. (per „Brit + Co“)

Krevečių lakštas Pan Fajitas

Tai nėra lengviau nei paprasta lakštinio kepimo vakarienė. Išmeskite savo krevetes, pipirus ir svogūnus į aštrų marinatą, ir per mažiau nei 30 minučių būsite pasiruošę pasinerti. Nepamirškite jų patiekti mažai angliavandenių turinčiose tortilijose. (per „Brit + Co“)

Vištienos dubuo „Ryžiai“

Pakelkite ranką, jei darydami keto trūko ryžių dubenėlių. Šioje mažai angliavandenių turinčioje versijoje naudojami žiediniai kopūstų ryžiai ir nesulaikoma suši dubenėlio tvirtinimo detalių. (per „Brit + Co“)

Mėsainis be bandelių

Geros naujienos! Mėsainiai nėra visiškai ne keto dietos apribojimai. Pabandykite sluoksniuoti visus ingredientus salotų pakuotėje. Tiesiog nepamirškite, kad specialiam padažui naudoti mažai angliavandenių kepsninių padažą. (per „Brit + Co“)

Sūrūs Briuselio kopūstai

Gamindami šį turtingą sūriu padengtą Briuselio kopūstų patiekalą, papildytą gausiai traškia šonine, nepraleisite net makaronų ir sūrio. (per „Brit + Co“)

Susmulkinta Meksikos vištiena

Meksikos naktis niekada nebus tokia pati, kai čia yra šis keto susmulkintos vištienos receptas. Nors nematote tortilijų, galite įtraukti mažai angliavandenių turinčias versijas, kad susidarytumėte minkšto lukšto tacos. (per Kristie Sullivan / Pergalės diržas)

Keto Alfredo Zoodlesas

Jei stebite sočiųjų riebalų suvartojimą, rinkitės šį ketotarišką patiekalą, pagamintą iš riešutų padažo. (per „Brit + Co“)

Momentinis puodas „Ramekin“ kiaušiniai ir „Cocotte“

Stipri plakimo grietinėlė, apkepinti ghie grybai, laiškiniai česnakai ir kiaušiniai per minutę iškepami ramekinuose, kol tik sustings. Patiekite jį kartu su debesų duona pusryčiams-vakarienei. (per „Brit + Co“)

„Ricotta“ kotletai su „Zoodles“

Atsisveikinkite su nuobodžiomis spiralinėmis cukinijomis. Mums patinka šio recepto skonių ir tekstūrų derinys-nuo sultingų, rikotos pripildytų vištienos kotletų iki traškios zoodles. (per „Brit + Co“)

Keto Ramen makaronai

Jis turi visus standartinius rameno tvirtinimo elementus, tačiau turi zoodle pagrindą. Geriausia tai, kad šiuos ingredientus galima rasti „Trader Joe“. (per „Brit + Co“)

Kepsnių „Tacos“ sūrio lukštuose

Iškepkite prieskonių kepsnį ir iškepkite traškių sūrio lukštų, kad per valandą praleistumėte epinį taco vakarą. (per „Brit + Co“)

Sūrus cukinijų troškinys

Jei vis dar nesate įgiję cukinijų skonio, pabandykite ją užgesinti sūriu ir užpilti traškia kiaulienos žievele. (per visą dieną svajoju apie maistą)

Keto Pad Thai

Ryžių makaronai daro šį patiekalą paprastai per daug angliavandenių (keto ne-ne). Sotūs, daug ląstelienos turintys „Shirataki“ makaronai (pagaminti iš daržovių krakmolo) yra geriausia dalis. Galite mėgautis visu dubeniu. (per „Hello Glow“)

Mažai angliavandenių žiedinių kopūstų kotedžas

Saldus keto piemens ar kotedžo pyragas yra visiškai įmanomas naudojant sultingą žiedinių kopūstų tyrės užpilą. (per sudėtingą urvinį žmogų)

Keto Caprese vištiena

Negalite mesti itališko maisto su šalta kalakutiena, todėl raskite tokį keto receptą kaip šis. Viskas, kur gausu lydyto sūrio, mūsų knygoje yra laukiama. (per saldžius žirnius ir šafraną)

Lengva anakardžio vištiena

Naudokite rodyklių šaknų miltelius (ant kukurūzų krakmolo) ir įmaišykite į „Swerve“ rudąjį cukrų, kad viskas būtų kuo mažiau angliavandenių. FYI, jis pagamintas lėtai viryklėje, tačiau galite lengvai jį maišyti ant vidutinės ir stiprios ugnies, jei valgio ieškote per kelias minutes. (per receptų kritiką)

Keto kepta vištiena

Įkaitinkite aliejų ir pasiruoškite pajusti intensyvią skonio simfoniją. Sumaišykite aštrų migdolų miltų mišinį, kad panardintumėte šiuos vištienos gabalėlius, ir jis netgi gali varžytis su greito maisto užkandžiais. (per pikantišką dantį)

Tunų įdaryti avokadai

Jei sunku laikytis keto dietos, galbūt norėsite pridėti daugiau širdžiai naudingų riebalų, tokių kaip avokadai. Jie yra įdaryti tuno ir užpilami sriracha, kad būtų gerai. (per druską ir levandą)

Kreminė žiedinių kopūstų bulvė

Naujieji keto gyvenimo būdai gali praleisti tokius dalykus kaip bulvių sriuba. Kai tas potraukis ištiks, paruoškite šį komfortiško maisto receptą. (per mano maisto istoriją)

Daugiau nuostabių receptų rasite „Brit + Co“ maisto puslapyje!

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš ankstesnio įrašo.

YUM! Keto cauli tots yra beprotiškas. Jei jums patinka tater tots, turite išbandyti šiuos. Jūs niekada negrįšite. Tokios puikios receptų idėjos.

Kreminės žiedinių kopūstų bulvės ir tajų keto pad yra labai geros! Labai džiaugiuosi, kad išbandžiau šiuos receptus.


Minkšto maisto dieta ir patenkinami receptai nuo sriubos iki deserto

Ar baisios minkšto maisto dietos turi trūkti skonio ir sotumo? Tai klausimas, kuris sunkiai slegia mūsų mintis. T ruošiasi žandikaulio operacijai, o tai reiškia, kad mes bandėme receptą po recepto, ruošdamiesi pirmiausia skystai dietai, po to - minkšto maisto dietai. Į šią kolekciją įdėjome daug laiko ir energijos, ir dabar tikimės, kad mūsų pastangos bus būtent tai, ko jam reikia, ir kad jos gali jums padėti.

** Šiame įraše yra filialų nuorodų ir man bus atlyginta, jei pirksite spustelėję mano nuorodas. **

Čia yra minkšto maisto receptai, kurie mums padarė pjūvį. Nesvarbu, ar jūs ar jūsų mylimasis žvelgiate į žandikaulio operaciją, ar tik pašalinote išminties dantis, šie receptai gali suteikti komfortą visiems.

Minkšto maisto dietos meniu idėjos

Minkšto maisto pusryčių idėjos ir kepti vaisiai

  1. Kiaušinienė. Mes nusipirkome šią nuostabią sekmadieninių vėlyvųjų pusryčių dovanų dėžutę iš „Etsy“, kad gautume nepriekaištingą prieskonių kolekciją, kuri pagyvintų skonį ir išlaikytų įdomumą. Šiame rinkinyje yra prieskonių, kurių sudėtyje yra aukštųjų viršūnių (sudedamosios dalys: druska, askaloniniai česnakai, juodieji pipirai, petražolės, kalendra, krapų piktžolės, česnakai), krapų piktžolės, biryani, vyšnios, paprika ir kt.
  2. Blynai: Blynai yra minkšti ir skanūs, greitai susideda. Galite pridėti šokolado drožlių, braškių ar mėlynių. Į savo tešlą mėgstame pridėti cinamono ir muskato riešuto. Uždenkite juos klevų sirupu, „Nutella“ arba vaisių tyrėmis (be sėklų) ir plakta grietinėle. Kad ir kaip apsirengtumėte, kaip pagrindą rekomenduojame geriausią visų laikų blynų tešlą iš „Grace and Good Eats“.
  3. Prancūziškas skrebutis: Mūsų mėgstamiausias prancūziško skrebučio receptas kilęs iš virtuvės virtuvės šefo Roberto Irvine'o. Vėlgi, cinamono ir muskato riešutų pridėjimas daro skirtumą. Rekomenduojame laikytis minkštesnių, plonesnių skiltelių, kol atsisakysite minkšto maisto dietos.
  4. Kepti obuoliai: Šie kepti obuoliai iš Suzy Worthing Court (laikykite graikinius riešutus) yra puikus būdas pasimėgauti kažkuo minkštu ir saldžiu.
  5. Skrudintos kriaušės: Šis „Giada“ keptų kriaušių meduje, imbiere ir cinamone receptas yra nuostabus. Siūlau vyną obuolių sidrui, o vanilės pupelę - vanilės ekstraktui.
  6. Orkaitėje keptos slyvos: Šios orkaitėje keptos slyvos iš „AllRecipes“ yra mūsų meniu, skirtos patiekti su prancūziškais skrebučiais ir (arba) vaniliniais ledais. Aš nepridėjau kmynų, kaip nurodyta, nes tai atrodė keista, tačiau dauguma apžvalgininkų tai dievina. Tu darai.
  7. Avižiniai dribsniai: Jaclyn iš „Cooking Classy“ yra viena iš mano mėgstamiausių virėjų. Ji turi kolekciją „Avižiniai dribsniai aštuoni būdai“, į kuriuos mes gilinsimės. Akivaizdu, kad mums nėra riešutų. Tačiau ji turi keletą beprotiškai gerų skonių derinių, tokių kaip bananų kokosas, obuolių pyragas, žemės riešutų sviestas ir nutella.
  8. Obuolių padažas: Kiekvieną rudenį mes gaminame šį obuolių padažą iš „Skinny Taste“ ir jis yra labai geras. Aš padarysiu keletą stiklainių, kad galėtume palengvėti. Jis yra aštrus ir nuostabus. Patarimas: vietoj citrinos žievelės nulupame citrinos žievelę ir ją naudojame. Labai gerai.
  9. Pusryčiai Bananas Splitas: Šie tokie geri! Naudodami jogurtą ir šviežius vaisius padalykite bananų skiltelę ir vadinkite tai pusryčiais. Įsitikinkite, kokį receptą naudojate granolai ir riešutams laikyti. Mūsų geriausias pasirinkimas sveikam bananų skilimui yra „Nepakanka cinamono“.

Sriubos receptai

Pradžioje gana stipriai remiamės sultiniais ir kreminėmis sriubomis. Kai pereisime į kitą minkšto maisto etapą, nusidėvėsime panardinamuoju maišytuvu. Štai receptai, kuriuos išbandėme ir patvirtinome pagal savo skonį. Tikimės, kad įtraukėme keletą sriubos variantų, kurie gali patikti kiekvienam gomuriui.

  1. Japeniečių skaidri svogūnų sriuba: Niekada neradau recepto, kuris tiksliai atkartotų mūsų mylimos Hibachi sriubos skonį, tačiau ši japoniška skaidri svogūnų sriuba iš Living Chirpy yra artimiausia, ką radome!
  2. Wonton sriuba: Ši naminė „Wonton“ sriuba iš dryžuotos mentele yra tokia gera! Skanu ir paguodžia.
  3. Bulvių sriuba: Ši greitai paruošiama kreminė bulvių sriuba iš „Cooking Classy“ yra būtent tai, ką liepė gydytojas. Jis sotus, juokingai kreminis ir patenkintas. Nors galite jo patiekti su rekomenduojama šonine, visa apkepta viršuje, šoninę pirmiausia galite išvirti momentiniame puode, o tada naudoti lašinių tepalą salierams ir svogūnams kepti. Tai suteikia šiek tiek balkono skonio.
  4. Morkų-kokosų sriuba su Harissa ir traškiais porais: Tiems, kurie mėgsta saldžią sriubą, šis „Bon Appetit“ receptas tinka. Obuoliai, morkos, kokosas, imbieras ir porai.
  5. Brokolių sūrio sriuba: Mano mėgstamiausias brokolių sūrio sriubos receptas yra iš „Averie Cooks“. Praktikuodama, kad ji taptų dar minkštesnė, bandžiau naudoti panardinamąjį maišytuvą, tačiau jis vis tiek nesijautė pakankamai plonas pirmam minkšto maisto etapui, kai jis turi būti beveik geriamas. Aš bandžiau įdėti jį į įprastą maišytuvą ir tikrai sukti jį ten, bet abiem būdais jis buvo pakeistas taip, kad neatėmė jo didybės. Taigi, tai liks tokia, kokia yra, ir bus mūsų antrojo minkšto maisto etapo dalis. T sako, kad šis receptas yra antausis, taigi jūs jį turite.
  6. Avinžirnių sriuba: Ieškodami kažko tikrai patenkinančio, mes radome šią avinžirnių ir salierų sriubą su čili česnako aliejaus receptu iš „Bon Appetit“. Nenukreipkite akių į šį, jo apžvalgininkai turi siaubą dėl priežasties. Pirmajame etape „Avinžirnių sriuba“ eisime su kitu „Bon Appetit“ receptu ir laikysime brokolius. Tai yra daug paprasčiau, tačiau mūsų pirmasis etapas reikalauja paprasto.
  7. Vištienos sriuba: Pasiekę vietą, kur pagaliau pavalgysime vištienos, pataisysime savo mėgstamiausią vištienos sriubos receptą. Tai gaunama iš „Food Network“, o visos vištienos naudojimas ir imbiero šaknies pridėjimas daro tai patenkinamą.

Minkšto maisto šoniniai patiekalai

  1. Bulvių košė: Mums labiausiai patinka „Carrabba“ ir#8217 bulvių košė, todėl naudojame jų receptą. Tačiau yra daug puikių receptų, leidžiančių įberti skonį į pagrindinį bulvių košės receptą. Pabandykite virti bulves vištienos sultinyje arba įmaišykite į sūrį.
  2. Keptos pupos: Yra daug gerų pupelių receptų, bet mes dieviname geriausius visų laikų keptų pupelių receptus iš „Pioneer Woman“. Jei norite, kad jie būtų minkšti, praleiskite juos bekonu. Jie vis dar bus nuostabūs.
  3. Makaronai ir sūris: Šis kreminio kepto „Mac-N-Cheese“ receptas iš „Chunky Chef“ yra beprotiškai geras. Kartais „Gruyere“ iškeičiame į „Smoked Gouda“, o mes su paprika esame šiek tiek sunkesni, tačiau su šiuo receptu galite nesuklysti. Rimtai geras ir rimtai sotus.
  4. Kruopos: Šios sūrio kruopos iš maisto ir vyno yra pripildytos skonio, o apžvalgininkai jas dievina.
  5. Saldžioji bulvė: Mums patinka mūsiški, kepti orkaitėje. Tiesiog nuvalykite, išdžiovinkite, patepkite odą alyvuogių aliejumi, perbraukite, pagardinkite druska ir pipirais ir kepkite 40-45 minutes 425 laipsnių temperatūroje. Beje, šis saldžiųjų bulvių troškinys iš „Spend with Pennies“ yra mūsų meniu. Mes stengiamės užkirsti kelią svorio metimui, todėl šis receptas yra tikrai patrauklus. Akivaizdu, kad būsime priversti laikyti riešutus. Į šio patiekalo viršų dedame klevų sirupą, o į bulves - šlakelį muskato riešuto. Išskyrus tai, mes tiksliai laikomės nurodymų.
  6. Skrudintos morkos: Savo namuose valgome daug skrudintų daržovių. Šis skrudintų morkų receptas dviem būdais iš „Chelsea ’s Messy“ prijuostės siūlo saldžių ir pikantiškų patiekalų, ir abu yra tikrai skanūs.
  7. Pupelės: Dabar tai ne tik dėl to, kad mes su močiute Gwen dalijamės vardu, kurį dievinu šį receptą. Ir tai ne todėl, kad šis receptas buvo 2012 m. „Side Dish Smackdown“ nugalėtojas! Tai viskas apie Granny Gwen ’s pupelių skonį, todėl tai puikus pasirinkimas minkšto maisto dietai. Tai sotina ir guodžia. Šoninę pakeisime druskos kiauliena. Be to, man patinka pridėti tik šlakelį skysto dūmo ir paprikos dulkes.

Pagrindiniai minkšto maisto dietos patiekalai

  1. Česnako parmezano makaronai: Jums nereikia laikytis minkšto maisto dietos, kad įvertintumėte, kokie nuostabūs ir paprasti yra šie „Damn Delicious“ česnakiniai parmezano makaronai. Mūsų vienintelis įgnybimas, mes pridedame kūdikių žirnių.
  2. Vieno puodo makaronai: Šis itin paprastas makaronų patiekalas iš Rasa Malaizijos yra greitas, lengvas ir kvapnus.
  3. Lašiša: Taigi bet kokia žvynuota žuvis tai padarys, tačiau šis „Tasty“ medaus sojos glazūruotos lašišos receptas jau yra mūsų mėgstamiausias žuvies gaminimo būdas. Tai taip gerai.
  4. menkė: Dėl tikrai paprastos, bet kvapnios menkės vėl kreipiamės į Rasa Malaiziją dėl jos keptos menkės recepto. Citrinų ir kajeno sezonas puikiai tinka šiam sezonui.
  5. Tunas: Mums patinka šis „Tunų salotų“ receptas iš „Cooking Classy“. Mes naudojame kaparius ir marinuoti agurkai.
  6. Vištiena: Galų gale mums bus leista vištienos ir šis keptos vištienos receptas iš „Gimme Some Oven“ yra ten, kur jis yra. Į sūrymą įpilame šiek tiek marinuotų agurkų sulčių, tačiau receptas yra nuostabus.
  7. Tuno keptuvė: Aš anksčiau ir dėl geros priežasties paminėjau šį tuno užkepėlę iš Skinny Taste – konservuotų tunų, grybų, žirnių ir makaronų kreminiame padaže!

Minkšto maisto dietos desertų receptai

  1. Jello Jigglers: Tai nėra labai sotus, bet jie yra įdomūs, skanūs ir lengvai sukramtomi. Man patinka šis „Jello Jiggler“ receptas iš „Squirrels of a Feather“.
  2. Varškės pyragas: „Vanilla Magic Custard“ pyragas iš „OMG Chocolate Desserts“ yra mūsų geriausias pasirinkimas, tačiau galima rinktis iš daugybės varškės pyragų.
  3. Bananų pyragas: Jei Sally iš „Sally ’s Baking Addiction“ sako, kad šis bananų pyragas yra drėgniausias jos kada nors ragautas pyragas, tai manau, kad tai greičiausiai drėgniausias pyragas, koks yra buvęs. Bananuose yra daug kalio ir jie tiekia vitaminą B6, ląstelieną ir šiek tiek vitamino C. Ypač drėgnas, itin minkštas ir skanus!
  4. Suflė: Vėlgi, galimybės yra begalinės, kai kalbama apie suflė, bet mes labiausiai dieviname Sally ’s Chocolate Souffle.
  5. Nutella pudingas: Ieškote kažko dekadentiško, kad tikrai palengvintumėte tą smaližių? Šis „Nutella“ pudingas iš „Trial and Eater“ padėjo jums!
  6. Butterscotch pudingas: Sally iš Sally ’s Baking Addiction tapo mano herojumi tokiems receptams kaip šis. Jos neįtikėtinas „Butterscotch“ pudingas yra privalomas visiems, kurie laikosi minkšto maisto dietos.
  7. Sūrio pyragas: Man buvo sunku rekomenduoti tik vieną sūrio pyragą, nes esame tarsi apsėsti šio ypatingo skanėsto. Norėdami pamatyti daugiau mūsų mėgstamiausių sūrio pyragų receptų, „Pinterest“ galite patikrinti mūsų pyragų lentą. Norėdami laikytis minkšto maisto dietos, turiu rekomenduoti aukšto ir kreminio Niujorko sūrio pyrago receptą iš „Art and The Kitchen“, nes jis yra nuostabus sūrio pyragas ir neturi plutos, todėl yra minkščiausia versija.

Štai ir turime! Kokia kolekcija! Jei per ateinančias keturias ar šešias savaites atrasime dar ką nors beprotiškai nuostabaus, pridėsime tai už jus. Taigi sekite naujienas. Jei turite vaiką, kuriam bus išimamos petnešos arba pašalinami išminties dantys, išsaugokite šį puslapį. Galite prisegti …

Daugiau naujausių Gwen pranešimų

Ačiū, kad šiandien apsilankėte Geez, Gwen! Labai džiaugiamės, kad radote mus! Mes netikime atsitiktinumais, todėl esame įsitikinę, kad esate čia dėl priežasties! Galbūt galime pasiūlyti jums skanių receptų? Galbūt mūsų įkvepiančios citatos yra būtent tai, ko jums reikia jūsų gyvenime! Galbūt susimąstėte, kur atostogauti su šeima? Galbūt norite sužinoti tiesą apie tai, ką mes, namų mokyklos mokiniai, iš tikrųjų veikiame visą dieną! Galbūt jums patinka fotografija ir matote ją kaip meną, kaip ir aš! Kad ir kas tai būtų, tai akivaizdžiai geriausias likimas! Neleisk, kad šios atidaromos galimybių durys užsidarytų! Bėk pro šalį užsiprenumeruodami mūsų naujienlaiškį.


Vištienos Satay marinatas

Marinatas yra svarbiausia recepto dalis. Geriausias satay yra marinuotas su daugybe prieskonių ir ingredientų, tokių kaip:

  • Citrinžolė
  • Česnakai
  • Šalotes
  • Ciberžolės milteliai
  • Kalendros milteliai
  • Čili milteliai
  • Druska ir cukrus

Tradiciškai namų virėjai visus aukščiau išvardintus ingredientus sutrinkite skiediniu ir grūstuvu, kol pasidarys smulki pasta.

Mėsą (vištieną, jautieną ar avieną) sumaišykite su marinatu per naktį, kad įsitikintumėte, jog kiekvienas iešmas trykšta stipriais skoniais.


Kario dieta - gairės

1. Išlaikykite hidrataciją

Geriamas vanduo yra svarbiausias dalykas pasninko metu. Per 20 valandų langą galite išgerti 9–10 stiklinių vandens, kad palaikytumėte organizmo hidratacijos lygį.

Būtinai gerkite filtruotą vandenį. Taip pat galite papildyti vandenį maistinėmis medžiagomis, pridėdami agurkų, mėtų, citrinų, cinamono ir kt.

2. Valgykite daug baltymų turinčius maisto produktus

Kario dietos metu jums leidžiama valgyti didelę baltymų turinčią vakarienę. Tai padeda sumažinti angliavandenių suvartojimą ir atstatyti susidėvėjusius raumenis. Taip pat galite turėti baltymų miltelių su pienu, kad jūsų kūnas gautų papildomą baltymų dozę.

3. Valgykite vieną pagrindinį patiekalą

Skirtingai nuo įprastų mitybos planų, „Warrior Diet“ dietos besilaikantiems reikia valgyti vieną pagrindinį patiekalą, tai yra vakarienę. Dietos besilaikantiems pusryčių ir pietų leidžiama valgyti mažai kalorijų turinčius maisto produktus, tokius kaip kiaušiniai, jogurtas, ankštiniai augalai, daržovės ir vaisiai.

4. Išmokite valdyti alkį

Visi žinome, kad valgymas kas 3-4 valandas padės numesti svorio. Tačiau karių dieta to nepritaria. Kaip ir kariai mūšio ar medžioklės viduryje, turėtumėte išmokyti savo smegenis ištverti alkį. Kai tai darysite kelias dienas, jūsų kūnas ilgainiui išmoks nevalgyti maisto.

5. Venkite perdirbto maisto

Laikantis karių dietos draudžiama naudoti bet kokį perdirbtą maistą. Perdirbtuose maisto produktuose yra daugiau cukraus, druskos, dirbtinių skonių, dažiklių, maisto konservantų ir skonio stipriklių, kurie labai kenkia jūsų sveikatai. Turėtumėte nusipirkti natūralių produktų iš vietinės maisto prekių parduotuvės. Jei valgote lauke arba užsisakote iš restorano, venkite keptos vištienos, dešrų, mėsainių, picos, bulvių ir kečupo.

6. Pratimai, norint gauti greitų rezultatų

Kariai daug laiko praleido kovodami ar medžiodami, o tai padėjo jiems išleisti daug energijos. Taigi, jei laikotės karių dietos, turėtumėte reguliariai mankštintis, kad išleistumėte energiją ir atgautumėte formą. Galite atlikti kardio treniruotes, jėgos treniruotes, svorius ir jogą, kad treniruočių tvarkaraštis būtų įdomus ir įtraukiantis.

Taigi, dabar, kai turite gaires, pažvelkime į kario dietos maitinimo planą.


Atsakomybės apribojimas:

Kaip paslauga mūsų skaitytojams, „Harvard Health Publishing“ suteikia prieigą prie mūsų archyvuoto turinio bibliotekos. Atkreipkite dėmesį į paskutinio visų straipsnių peržiūros ar atnaujinimo datą. Joks šios svetainės turinys, nepriklausomai nuo datos, niekada neturėtų būti naudojamas kaip tiesioginis gydytojo ar kito kvalifikuoto gydytojo patarimas.

Komentarai

Mano žmona turi perskaityti šį straipsnį, aš mėgstu valgyti vaisius, laikausi dietos 3 dienas ir man sekasi tikrai gerai, kai tik alkanu kaip bananai ar kriaušės.

Pats laikas nustoti skleisti mitus: lašiša ir pieno produktai mus serga ir sukelia neapsakomas kančias būtybėms, kurias nužudome ir iš kurių vagiame. Jau gana! Pabusk!

Nesu labai šokiruotas, kad ši nesąmonė sklinda iš Harvardo. Atrodo, kad jie miega už gebenėmis dengtų sienų!
Susivokit, vaikinai.
Dar blogiau, kad skamba taip, lyg pridėtumėte šiek tiek to ar ano ir būsite sveiki! Ne, jei nepašalinsite nuodų, kuriuos valgote pirmiausia !!
Tik lašiša? Dėl gražios spalvos? Kuris sukuriamas per jų maiste esančius dažus! Ne laukinis? Jogurtas ?? su visu nuostabiu cukrumi, kuris tikriausiai nužudė keletą turimų gerų vaikinų mikrobų ?? Tikrai ??
Nagi! Galima tikėtis, kad Harvardas gali padaryti geriau!

Pienas verčia mus susirgti. Yra daug geresnių būdų gauti sveiką probiotikų dozę. Pavyzdžiui, atrodo, kad augalinė dieta natūraliai moduliuoja žarnyno florą.

Kasdien valgyti Briuselio kopūstus yra baisi mintis. Jūsų paties studijos Harvarde, būtent Harvardo slaugytojų tyrimas ir Harvardo gydytojų sveikatos tyrimas, nustatė ryšį tarp reguliaraus Briuselio kopūstų vartojimo ir kasos vėžio. Jūsų paties Walterio Willett'o knyga „Harvardo medicinos vadovas sveikai mitybai“ konkrečiai rekomenduoja prieš kiekvieną dieną valgyti Briuselio kopūstus dėl galimos vėžio rizikos.

Turiu fruktozės malabsorbciją ir negaliu suvirškinti mėlynių, ilgai neišleisdama tualeto ir#8230.

Ar vis dar yra būdas, kaip galėčiau vartoti mėlynes ar jų sveikus ingredientus?

Ar tai mėlynės? Nes jei yra. Tai 100% naudinga sveikatai.


Švęskite Betty White ir#8217 -ųjų 98 -ąjį gimtadienį Auksinės merginos-Įkvėpta vakarienė

Pabandykite įvardyti ikoniškesnę moterį nei Betty White, mes laukiame. Ar negalite sugalvoti nieko? Taip yra todėl, kad kalbant apie charizmą, humorą ir talentą, White'as negali būti įveiktas. Ji yra legenda ir šiandien yra tos legendos 98 -asis gimtadienis. Betty White daugiau nei 80 metų dirbo šou versle ir pasiekė rekordinę karjerą, o vienas garsiausių jos vaidmenų buvo kaip Rose Nylund Auksinės merginos. Nesvarbu, ar žiūrėjai Auksinės merginos 1985 m. parodos ir#8217 originalios televizijos laidos „NBC“ metu arba sugavę ją pakartotinai, tikriausiai esate susipažinę su visų mėgstamiausių brandžių moterų iš Majamio. Be to, kad aptarinėtų savo itin aktyvų meilės gyvenimą, ponios turi ir kai ką kita: meilę maistui. Taigi kas gali būti geresnis būdas švęsti šou, Betty White ir#8217 gimtadienį, savo draugus ir, žinoma, skanų maistą, nei turėti Auksinės merginos Pietų vakarėlis? Čia ir viskas, ko jums reikia, kad surengtumėte paskutinę GG įkvėptą vakarienę, apie kurią draugai šėls, kol išeisite į pensiją.

Kokteilis

Blanche ’s sloe gin fizz

1 sezono serijoje & Trikampis ” Dorothy (vaidina Bea Arthur) turi išgalvotą gydytojo vaikiną, kuris galiausiai trenkia į Blanche (vaidina Rue McClanahan). Vienoje scenoje gydytojas praleidžia Blanche, kai ji pasiūlo jam kokteilį: konkrečiai, sloe gin fizz. Jis gali būti niekingas, bet gėrimas yra gana skanus.

Čia yra „The Kitchen Magpie“ receptas, padedantis pradėti vakarėlį.

Užkandžiai

Moterys dažnai linksminosi ir gana dažnai vakarieniaudavo. Štai du užkandžiai, kuriuos jie patiekė laidos svečiams.

Rose ’s sūrio pyragas

Kitame pirmojo sezono epizode Dorothy dukra Kate tuokiasi, ir, žinoma, vestuvės vyksta merginų namuose. Rožė (vaidina Betty White) ta proga pagamino vieną iš savo garsiųjų sūrio kukulių.

Čia yra klasikinio „Cooking Classy“ sūrio pyrago receptas, kurį norėsite pagaminti šiandien (o ne laukti vakarėlio).

„Blanche ’s“ krevečių kokteilis

Rose baigia susitikinėti su įvairiais vyrais per visą serialą ir#8217 septynis sezonus, tačiau vienas įsimintiniausių jos draugų buvo daktaras Jonathanas Newmanas ir mdash, kuris yra psichiatras, taip pat trumpesnis. Blanche ir Dorothy pakviečia jį vakarieniauti be Rose ’s leidimo ir, žinoma, kyla linksmybių. Viena iš ikoniškiausių epizodo (ir viso šou) akimirkų yra tada, kai Blanche įeina į svetainę pasiūlyti savo svečiui užkandžių: krevečių. Krevečių kokteilis yra dar vienas nesenstantis „mdash“ ir lengvas „mdash“ užkandis.

Pagrindinis patiekalas

Sophia ’s lasagna al forno

Dorothy mama#Sophia (vaidina Estelle Getty) užaugo Sicilijoje, tačiau turėjo akcentą, kuris skambėjo tiesiai iš Bruklino. Žinoma, jos specialybė buvo itališkas maistas, o laidos metu ji gamino marinaro padažą, kepė ziti, sabayon ir šią lazaniją al forno, kuriuos gamina savo broliui Angelo 3 sezono serijoje. Jei vakarieniaujate su draugų grupe, tai yra puikus pasirinkimas. Jei mišinyje yra vegetarų, galite atsisakyti mėsos ir vietoj to pasigaminti daržovių lazanijos.

Tiesą sakant, čia yra abiejų receptų: lasagna al forno receptas iš „Stay-at-Home Chef“ ir daržovių receptas iš „Cookie“ ir „Kate“.

Desertas

Sūrio pyragas

Nė vienas „Golden Girls“ vakarėlis (ar bet kuris kitas vakarėlis) nebūtų išsamus be sūrio pyrago. Tai buvo merginų mėgstamiausias desertas (ir tikriausiai maistas), kurį jie valgė keliais skirtingais epizodais ir kartais su ledais, kartais su šokolado padažu ir visada su apkalbomis ar draugišku palaikymu.

Yra tiek daug nuostabių sūrio pyragų receptų, todėl čia yra paprasta slapukų ir puodelių versija, kurią galite pritaikyti, kaip norite.

Taigi surinkite savo draugus ir pasimėgaukite skaniu maistu bei po šios vakarienės, jie tikrai padėkos jums už tai, kad esate draugai.

Šios istorijos versija iš pradžių buvo paskelbta 2019 m.


1250 kalorijų dietos mityba

Makroelementai, kaip rodo pavadinimas, yra maistinės medžiagos, kurių organizmui reikia dideliais kiekiais. Jie suteikia kūnui energijos ir yra būtini pagrindinėms funkcijoms, tokioms kaip raumenų augimas ir organų vystymasis. Trys svarbūs makroelementai, esantys daugumoje viso maisto šaltinių, yra angliavandeniai, baltymai ir riebalai.

Pasak Nacionalinės mokslų akademijos, makroelementų, kurių reikia asmeniui, kiekis pirmiausia priklauso nuo žmogaus amžiaus ir lyties, tačiau sveikatos ir gyvenimo būdo tikslai taip pat turi įtakos. Gairių rinkinys, vadinamas dietiniu referenciniu suvartojimu (DRI), gali būti atskaitos taškas stebint suvalgytas makrokomandas pagal 1250 m. Dietos planą.

Tiek suaugusiems vyrams, tiek moterims rekomenduojama paros norma yra nuo 45 iki 65 procentų paros kalorijų, gaunamų iš angliavandenių, nuo 10 iki 35 procentų žmogaus dienos kalorijų, gautų iš baltymų, ir nuo 20 iki 35 procentų dienos kalorijų iš riebalų. Remiantis Klivlando klinika, gramas riebalų turi 9 kalorijas, o 1 gramas angliavandenių ir baltymų - 4 kalorijas.

Paprasta kalorijų skaičiuoklė padės nustatyti 1250 kalorijų dietos vertes. Maždaug 27,8–48,6 gramų arba 250–437,5 kalorijų riebalų, 140,6–203,1 gramo arba 562,5–812,5 kalorijų angliavandenių ir 31,3–109,4 gramų arba 125–437,5 kalorijų baltymų, kaip dietos 1250 dalis.


COBB SALATA

Mityba: 211 kalorijos, 11 g riebalų (2,6 g sočiųjų), 275 mg natrio, 10,7 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 2,5 g cukraus, 18,4 g baltymų

Sutaupykite 449 kalorijas, 39 gramus riebalų ir 695 miligramus natrio, kai suplakate šį mažai angliavandenių gabalėlį virš Paneros meniu esančio. Per pietus suvartojus beveik dienos natrio, gali padidėti kraujospūdis ir susilaikyti vanduo. Varyk aiškiai!

Gaukite receptą iš Dietos laikymasis.


Šiandien populiariausių tinklaraščių internete sąrašas

Jei jums patinka sveika mityba ir esate įkvėptas daugybės nuotraukų, kurias galima pamatyti maisto gaminimo tinklaraščiuose ir socialiniuose tinkluose, jums tikrai patiks šiandien rasti kelią į geriausius sveikos mitybos ir maisto gaminimo šaltinius internete.

Čia yra 10 geriausių maisto tinklaraščių ir strategijų, dėl kurių jie išsiskyrė.

Pridėkite savo svetainę prie sąrašo

Reikia daugiau srauto ir geresnių paieškos reitingų? Pateikite savo tinklaraštį peržiūrėti. Šiuo metu reitinguojame, vertiname ir peržiūrime daugiau nei 10 000 svetainių daugiau nei 200 skirtingų kategorijų. Geriausia, kad jūsų svetainės įrašas per mėnesį sulauks tūkstančių peržiūrų.


Žiūrėti video įrašą: Rengiamės pigiai ir stilingai: paltai moterims (Sausis 2022).